Insight
デジタル社会で問われる“見る力”
ー 子どもから大人まで進む目の負担 ー
近年の調査によると、日本人の視覚環境は大きな変化を迎えています。
とくに子どもたちの「見る力」に関する報告は、慎重に受け止める必要があります。
2023年の文部科学省調査では、高校生の7割以上、中学生の6割以上、小学生でも約4割が裸眼視力1.0未満という結果が出ています。また、高校生の42%、中学生の28%が視力0.3未満とされ、特に女子生徒でこの割合が高い傾向が見られます。
成人においても見え方への課題は少なくありません。
過去の調査（2018年）では、20歳から69歳の日本人の平均視力は0.5、5人に4人は視力1.0未満でした。
さらに20代から50代でも、約3割が視力0.1未満に該当しています。
この傾向は日本だけでなく、WHOは2050年までに世界人口の半数が近視になると予測しています。
デジタル時代と視覚の新たな課題
スマートフォンやパソコンなどデジタルデバイスの普及で、現代人が“ものを見る”時間・環境も一変しました。
一説には、1日に7時間以上スクリーンを見続ける人も多く、こうしたライフスタイルの変化が「見る力」や目の疲れ感に影響を与えていると指摘されています。（例：目の疲れ、乾き、かすみなどの訴えの増加）。
人間の目は長い進化の中で遠くを見ることに適した構造となってきましたが、
現代社会では近距離作業に目を使う時間が圧倒的に増えています。
この“進化と現代生活のミスマッチ”が、目の負担増につながっていると考えられます。
一人ひとりに合った、やさしいアプローチを
近年はメガネやコンタクトレンズ等で日常生活をサポートする知恵も豊富になっていますが、
習慣的な目のケアやセルフケアの重要性も見直されつつあります。
「見え方」や「目の調子」は年齢や生活習慣、感じ方によってさまざまです。
KAIメソッドでは、新しい時代にふさわしい、“やさしい目のセルフケア・習慣”を提案しています。
現代社会特有の目の負担には、“目と脳の協調”や“わかりやすい日常ワーク”といったセルフケアアプローチも、選択肢の一つとして注目されています。
Media
今後は各種SNSや書籍を通じて、「目」や「感覚」と向き合う習慣の大切さを発信していきます。
その第一歩として、Kindle書籍『感覚を解放する！ 実践的４つのシンプルワーク』をリリースしました。
感覚を解放する! ~実践的 ４つのシンプルワーク~
わたし達の身体というものは、実は世界をとらえるレーダーのような能力を秘めています。
外界に存在しているさまざまな情報を、体感覚的な刺激や気配などから感じ取ることで、自分が今まさに必要としている情報をとらえる能力を有しているのです。
ところがわたし達は、何か難しい問題に直面して解決を渇望するときほど、自分の内的世界に引きこもりがちです。
本来なら一つでも多くの多元的な情報が得られたほうが解決のヒントも得やすく助かるものなのに、心に何かひっかかりができるとつい目線を落とし、首をうなだれ、背中を丸め、ため息をついて、自分の気持ちや頭の中という狭い世界に閉じこもってしまいます。
この本は、そんな自分の中の狭い世界からすくっと抜け出し、世界を拡げ、新たな情報、新たな視点、新たな発想、新たな答え、新たな気持ちなどを得られるようにするための、ごくシンプルで、とても役に立つ４つの方法をお伝えするものです。
Action
「視覚の常識」に気づく実験 － “メガネなしの1日”を体験してみる
普段「クリアに見えること」が当たり前と思っている私たちですが、
あえて1日だけ、その“当たり前”をゆるめてみる体験は、新しい発見につながることがあります。
ここでご提案するのは、「メガネを外す1日」という小さな試みです。
この体験の目的は、ただ見えにくい状態で過ごすことではありません。
それは、自分が“見る”という行為に抱いている思い込みや固定観念に気づき、
普段と違う角度から日常を感じてみるチャンスなのです。
メガネやコンタクトレンズを外すと、世界がぼんやりと感じられるかもしれません。
けれど、その“ぼんやり”の中で、空間の広がりや色合い、光の柔らかさ、
あるいは音や香り・肌ざわりなど、他の感覚がより敏感に感じられることもあります。
この体験は、「見えにくさ＝不便さ」ととらえるのではなく、
“知覚をととのえる時間”として取り入れてみてください。
安全や必要がある場面では必ずメガネや補助具をご使用いただき、
安心な環境・無理のない範囲で、お試しください。
1日だけ、自分の“見え方”や“感じ方”にそっと目を向けてみること――
それは遠くに出かける旅行にも似た、
心に新しい発見をもたらしてくれるかもしれません。
メガネを外すことで、五感の新しい可能性や自分らしい心地よさに気づくきっかけに。
KAIメソッドでは、こうした体験を通して“感じる・見る”をもう一度楽しむことを
そっと後押ししています。