皆さん、首の痛みや肩こりに悩んでいませんか？
実は私も、脳神経外科でスキャンを受けたとき、衝撃の事実を知りました。首のカーブが消失する「ストレートネック」による神経圧迫が見つかったのです。
今回は、私が実際に克服できた意外と簡単なストレッチ方法をご紹介します。
目次
ストレートネックって何？
首の骨（頸椎）には、本来なら緩やかなC字カーブがあるはずなんです。でも、現代人の多くは、このカーブが失われて「まっすぐ」になってしまっています。
その最大の原因の多くが…そう、スマートフォンやパソコンなんです。
なぜスマホが危険なの？
私たちが何気なくやっている「スマホ首」。実は身体に大きな負担をかけていることをご存知ですか。
- 前かがみの姿勢が長時間続く
- 首や背中の筋肉が常に緊張状態に
- 頭の重さが前にかかり、首に余分な負担が
こんな症状はありませんか？
- 首や肩が痛い、凝る
- 頭痛がする
- 首が思うように動かない
- 手足が冷えたり、しびれたりする
- ひどくなると、めまいや吐き気、耳鳴りも
私の場合は、低周波治療を医師に勧められ試してみましたが、なかなか改善しませんでした。そんなとき、ある方法を見つけたんです。
私が発見した「タッチ＆イメージ法」
実はとても簡単なストレッチなんです。でも、普通の首のストレッチとは少し違います。
やり方
- 準備： 両手を首の後ろに置きます。手のひらで首を優しく挟むような形です。中指が肩と首の間の出っぱっている骨に軽く触れるようにします。
- ポイント： ここが大事です。強く押さないこと。本当に軽く触れるだけでOKです。
- ストレッチ：
- 指が触れている部分から「ここから後ろに曲がる」とイメージしながら、ゆっくり首を後ろに傾けます
- 次に指を1本分上にずらして、同じように
- これを上の方まで繰り返します
コツ
- 上に行くほど曲がりにくくなりますが、それでOK
- 少しずつで大丈夫
- 「ここから曲がっている」というイメージを大切に
驚きの効果
この「タッチ＆イメージ法」、単純なのに効果は抜群でした。私のストレートネックは、この方法を続けることで確実に改善していきました。
まとめ：簡単だからこそ、続けられる
お金も時間もかからない。でも効果はしっかり実感できる。
私が実際に体験して効果を実感できた方法だからこそ、自信を持ってお勧めできます。首や肩の不調でお悩みの方は、ぜひ試してみてください。
あなたの首も、きっと本来の健康的なカーブを取り戻せることでしょう。
